Yoga, Pilates und funktionelles Training
hier findest du alle Bewegungsangebote
Auf dieser Seite findest du alles rund um das Thema Bewegung. Du findest hier auf der Seite alle Informationen zu den Onlinekursen und Privatstunden. Wenn du auf dem aktuellen Stand bleiben möchtest kannst du dich hier für meinen Newsletter eintragen.
Es folgt ein Überblick über die Yoga, Pilates und functional Training Angebote.
Yoga
Yoga stammt aus Indien und ist über 4.000 Jahre alt.
Yoga verbindet die körperliche Praxis (Asanas) und den Atem (Pranayama) mit einander. Das körperliche Yoga ist das Hatha Yoga, hieraus haben sich im Laufe der Zeit neue Stile entwickelt.
Mehr Energie im Alltag für dich
Entdecke dein Kraftpotenial und deine Stärke
In meinen Stunden verbinde ich meine verschiedenen Aus- und Weiterbildungen zu meinem Hatha Yoga Stil, damit du aus jedem Stil das Beste für dich mitbekommst.
Die Vorteile von Yoga allgemein:
Was dir Yoga aber auch bringt sind Erdung und Vertrauen in dich selbst. Yoga gibt dir den Mut und die Stärke zurück, genau das Leben zu leben, welches du dir vorstellst.
Du hast noch Fragen? Dann schau hier im FAQ vorbei oder sende mir eine Nachricht.
Du möchtest ein Personaltraining?
Alle Bewegungsformen gibt es auch als Personaltraining
Du möchtest...
- dir etwas Gutes tun?
- Übungen verbessern, z.B. größere Asanas oder Flows im Yoga erlernen?
- eine Stunde mit Entspannung und Aktivität, die nur auf dich und deine Bedürfnisse ausgerichtet ist?
- etwas Neues ausprobieren, aber nicht gleich in einer Gruppe starten?
- dein Yogaprogramm für deinen Alltag maßgeschneidert von mir bekommen?
Dann ist eine Personalstunde genau das Richtige für dich!
FAQ- Personaltraining
Vor dem Personaltraining gibt es in einem kostenlosen Vorgespräch die Möglichkeit den Fokus, deine Wünsche und Anliegen für das Training zu benennen. Ich erstelle dann individuell für dich und deine Situation ein Training, was sich ganz nach deinen Bedürfnissen richtet. Vom Warmup bis zur Entspannung ist alles mit dabei.
Das Vorgespräch (ca. 30 Min.) ist kostenlos.
60 Min Personaltraining kosten 100 €
Eine 3er Karte Personaltraining kosten 250€ (statt 300 €)
Findet das Personaltraining außerhalb von Lübeck statt, dann sind die Preise zzgl. Fahrtkosten.
Du hast folgende Möglichkeiten für den Ort einer Personaltrainingsstunde:
- online über ZOOM
- outdoor (nur in Lübeck und Umgebung)
Meine Aus- und Weiterbildungen
- Yogalehrerin Ausbildung (500h+)
- Yoga Nidra
- Hormonyoga
- Yoga und Krebs
- Anusara Yoga
- Prä- und postnatal Yoga
- Pilatestrainerin
- Pilates mit Kleingeräten
- 4xF DTB Trainerin
- Tough class
- Outdoor Fitcamp
- Crossfit
- WOD`s und Teamworkouts
- Mama fit Baby mit
Ein Jungesellinnenabschied und Yoga?
Du planst einen Jungesellinnenabschied (JGA) und möchtest deine Braut mit etwas Besonderem überraschen?
Eine private Yogastunde nur für die Braut und ihre Mädels? Maßgeschneidert nach euren Vorgaben und individuell auf Euch angepasst?
Das klingt toll? Dann buche dir doch ein kostenloses, unverbindliches Vorgespräch bei mir und wir schauen gemeinsam, wie wir euren JGA zu etwas ganz Besonderem machen können!
Babyparty und Yoga?
Du planst eine Babyparty und möchtest die werdende Mami mit etwas Besonderem überraschen?
Eine private Yogastunde nur für die werdende Mami und ihre Mädels? Maßgeschneidert nach euren Vorgaben und individuell auf Euch angepasst? Mit vielen Tipps und Übungen zur Schwangerschaft und Geburt.
Das klingt toll? Dann buche dir doch ein kostenloses, unverbindliches Vorgespräch bei mir und wir schauen gemeinsam, wie wir eure Babyparty zu etwas ganz Besonderem machen können!
Pilates
Die Pilates-Methode, kurz Pilates genannt, ist ein Ganzkörpertraining, welches systematisch zur Kräftigung der Muskulatur, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur beiträgt.
Diese Trainingsmethode ist nach Joseph Hubert Pilates (1883–1967) benannt. Er war Turner, Taucher, Bodybuilder und Zirkusartist. Seine Methode entwickelte er ursprünglich zur Rehabilitation nach Verletzungen.
Bewegen und Denken gehören im Pilates zusammen
Jede Veränderung des Körpers wirkt sich auch auf den Geist aus.
Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training beinhaltet Kraftübungen, Dehnung und bewusste Atmung.
Alle Bewegungen werden langsam, fließend und kontrolliert ausgeführt, wodurch die Muskeln gut gekräftigt und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.
Vorteile vom Pilates:
In speziell dafür ausgelegten Zentren wird Pilates an Pilatesgeräten trainiert. Für die Onlinekurse trainieren wir auf Matten, das klassische Mattenpilates.
Functional Training
Funktionelles Training bedient sich an Bewegungsabläufen aus dem Alltag und dem Sport. Dazu werden die Muskeln, die für die jeweilige Bewegung wichtig sind, zusammen angesprochen und eine Muskelkette entsteht. Das Training dieser Muskelketten verbessert die Funktionalität und Leistungsfähigkeit des Körpers.
Das abwechslungsreiche Powerprogramm
Dein Körper als Trainingspartner
Das funktionelle Training wurde ursprünglich zu Rehabilitationszwecken nach Verletzungen eingesetzt. Über die letzten Jahrzehnte hat sich der heutige Trend über die USA nach Europa verbreitet.
Kniebeugen, Burpees, Lunges und box jumps sind Musik in deinen Ohren? Dem Körper einmal so richtig einzuheizen macht dir unglaublichen Spaß? Du suchst einen anderen Ausgleich zu deiner bestehenden Sportart oder möchtest diese mit funktionellem Training untersützen?
Die Vorteile des Functional Trainings:
Hole dir jetzt dein Fitnesslevel zurück oder bau dir ein ganz Neues auf.
FAQ- Das Wichtigste in Kürze
Wir treffen uns über den Anbieter ZOOM. Nach deiner Anmeldung bekommst du den Link für den Raum in einer Email zugesendet. Sei bitte pünktlich.
Du brauchst:
- eine Matte oder ein Handtuch als Unterlage
- eine Flasche zu trinken, am Besten Wasser
- ein zusätzliches Handtuch
- für Yoga: Blöcke (Alternative: Bücher)
- Functional Training: Turnschuhe
Folge den Button und Anweisungen direkt unter den jeweiligen Feldern. Solltest du nicht zurecht kommen sende mir gerne eine Nachricht.
Das ist überhaupt nicht schlimm! In meinen Stunden bewegen wir uns immer von Einfachen zum Schweren. Es wird immer alternative Übungen oder auch verschiedene Schwierigkeitsstufen geben.
Bitte setze dich vor der Kursbuchung mit mir in Verbindung und setze mich in Kenntnis. Dann können wir gemeinsam den richtigen Kurs für dich auswählen.
Herzlichen Glückwunsch! Nimm bitte vor der Kursbuchung Kontakt mit mir auf und wir schauen gemeinsam welcher Kurs der richtige für dich ist.